O que é mindfulness?

Mindfulness é uma palavra sem tradução no português. Seria algo como a mente plena de si mesma. É uma prática que envolve o exercício de estar presente. Nos permite adentrar um estado mental de atenção plena e foco, ajudando a tornar a mente uma aliada.

Na maior parte do tempo estamos em conflito com nossa mente, sendo que ela nos domina pelo excesso de pensamentos, emoções negativas, hiperatividade, ansiedade, uso exagerado de eletrônicos, insônia, há muita informação e pouca sabedoria, muito lixo, consumo de materiais e substâncias, tudo em profusão!

Há faltas nesse cenário caótico, principalmente falta nosso estado de presença.

Pode parecer que somos seres com poderes multitarefas e multiprocessados, mas não somos, da mesma maneira que dois corpos não ocupam o mesmo lugar no espaço, dois pensamentos não ocupam o mesmo lugar na mente. Acontece uma coisa de cada vez, mas de modo acelerado e às vezes descontrolado.

Essa dose exagerada de tudo, chega ao ponto de formar uma camada contínua de pensamentos, como uma rede ou teia. Não restam mais os espaços entre uma coisa e outra. Podemos comparar essa camada a um casulo. Um professor que tive comparava o casulo a um lugar fechado, escuro e fedido. Enquanto não surgirem frestas, a luz não consegue nos tocar.

Nos excessos somos dominados pelos pensamentos. Eles estão no comando de nossas mentes. É importante saber que nós não somos os nossos pensamentos. Nós conseguimos ser entre um pensamento e outro, é nesse espaço que podemos existir. Acalmar a mente significa perceber e criar esses espaços.

Na prática de mindfulness, exercitamos essa habilidade usando o foco e a atenção plena.

Uma técnica eficaz para realizar esse exercício é a meditação sentada. Essa é a minha recomendação para pacientes e alunos dos grupos de práticas que conduzo.

Presença é coisa rara hoje em dia. Com a prática da meditação e foco na respiração, tornamos nossa mente mais forte para viver a presença na vida de forma plena.

Imagina como seria estar presente na hora do banho, escovando os dentes, brincando com as crianças, namorando, comendo, estudando e trabalhando? Quais benefícios seriam possíveis?

Em nossa vida, podemos também criar espaços físicos, nas gavetas, armários, relacionamentos, encontros afetivos, apegos e nos hábitos. O espaço entre nós e as coisas ou pessoas, geralmente nos traz um sentido e experiência maior de presença.

Associar a prática da meditação com a prática da presença no dia-a-dia é uma combinação poderosa!

Na clínica, tenho recomendado mindfulness para casos de estresse, ansiedade, dificuldades de atenção, hiperatividade, falta de sentido, dificuldades de relacionamentos e comunicação. Nos grupos de práticas tenho percebido avanços importantes na qualidade de vida das pessoas que estão participando, como: ter mais foco, melhorar o sono, perceber mais as coisas, deixar ir, tranquilidade, criatividade, autenticidade, coragem, gentileza.

Em breve adentraremos em mais detalhes sobre esse tema.

Um abraço com carinho.

Fernanda